8 semanas guiadas
Treinos progressivos para sair do zero sem transformar o primeiro mês em sofrimento.
Antes de correr mais rápido, eu só queria me sentir melhor.
Meu começo não teve glamour: tinha peso a mais, pouco fôlego e aquela sensação de que eu precisava mudar alguma coisa, mas sem saber por onde começar.
Foi a corrida leve, feita com progressão e sem heroísmo, que me ajudou a ganhar disposição, gastar mais energia e transformar saúde em rotina. O ebook nasce dessa experiência: um caminho simples para você começar sem se quebrar.
Airton Kruger · Dealza Corrida
Treino, prova, chuva e dia bom: o básico precisa funcionar em todos.
Antes da rotina
Ritmo possível
